Sınav Kaygısı Yaşayan Çocuğa Veli Nasıl Yaklaşmalı?

Bir miktar heyecan doğaldır ve çalışmaya yöneltir. Kaygı; uykuyu, iştahı ve sınav performansını bozmaya başladığında ele alınması gerekir. Velinin tutumu bu süreçte çok belirleyicidir.

Evde yapılabilecekler

Beklentinizi sonuç üzerinden değil emek üzerinden ifade edin: “Elinden geleni yapman yeterli.”
Sınavı evin tek gündemi yapmayın; hobi, spor ve arkadaşlara zaman kalsın.
Sınav koşullarına alışması için süre tutarak deneme çözdürün; tanıdık olan şey daha az korkutur.
Düzenli uyku ve hareket kaygıyı azaltır; gece geç saatlere kadar çalışmayı teşvik etmeyin.
Kötü geçen bir denemeden sonra eleştirmek yerine “Hangi konular eksikmiş, plana ekleyelim.” deyin.

Kaçınılması gerekenler

Başka çocuklarla karşılaştırmak
“Bu sınav hayatını belirleyecek.” gibi cümleler
Her deneme sonucunu sorguya çevirmek
Kendi kaygınızı çocuğa yansıtmak

Ne zaman uzmana başvurmalı?

Uyku ve yeme düzeni bozulduysa, sınavlarda bildiği soruları yapamıyorsa, mide bulantısı ya da ağlama gibi belirtiler sık görülüyorsa okulun rehberlik servisine ya da bir uzmana başvurun. Bu sayfa genel bilgi verir; uzman değerlendirmesinin yerini tutmaz.

Sık sorulanlar

Sınav kaygısı normal mi?

Hafif düzeyde kaygı normaldir ve motivasyon sağlar. Günlük yaşamı ve performansı bozacak düzeye geldiğinde destek almak gerekir.

Deneme çözmek kaygıyı artırır mı?

Doğru yapıldığında azaltır. Düzenli ve süreli denemeler sınav ortamını tanıdık hâle getirir; yeter ki sonuçlar eleştiri konusu yapılmasın.

Mini deneme Çalışma programı hazırla

Diğer veli rehberleri

Hazırlayan: Habib Burak Arslan, Türkçe öğretmeni ve eğitim koçu
Son güncelleme: 13 Kasım 2026